「なんとなく口が臭う気がする…」「人と話すのが不安」そんな悩みを抱えている方へ。この記事では、口臭の原因から正しい対処法まで、現役の歯科助手がわかりやすく解説します。
このページの目次
- 口臭が強い人はなぜ臭うの？
- 口臭の３つの原因
- 口臭を消すには
- 即効性の高い口臭対策
- 口臭を原因から治そう
- 口臭を測るには？
- 口臭の原因を突き止めよう
- 口臭の原因治療と予防
- 口臭が気になるなら歯医者さんへ
口臭が強い人はなぜ臭うの？
口臭が強く感じられる人の多くは、自分では気づきにくいという特徴があります。実は口臭の原因の90％以上が口の中にあるとされ、虫歯や歯周病、舌苔（ぜったい）、不十分なブラッシングなどが主な要因です。
口臭の３つの原因
口臭には大きく分けて「生理的口臭」と「病的口臭」と「外因的口臭」があります。
1.生理的口臭
起床直後、空腹時、緊張時、女性の生理前、生理中、ホルモンバランス崩れ、加齢臭等誰にでもある口臭唾液の分泌量の減少により揮発性硫黄化合物が発生し、口臭となります。
2.病的口臭
歯周病やむし歯、糖尿病などの全身疾患が原因です。歯周病の原因菌の働きにより、揮発性硫黄化合物が発生し、口臭となる腐った玉ねぎ・腐った卵・生ごみなどと似たような臭いが特徴的です。
3.外因的口臭
食べ物や飲酒、喫煙などによって発生する口臭です原因や匂いの状態は様々ですが、病的口臭の原因の9割はお口の中にあると言われています。
口臭を消すには
口臭を消すには、その口臭の原因に応じた対策が必要です。
生理的口臭とは？
主に唾液量の分泌不足が原因で、お口の中が乾燥し、細菌が繁殖することで発生します。
生理的口臭は、誰にでも起こり得る自然な現象です。
特に以下のような場面では要注意です。
- 起床時
- 緊張して口が渇いているとき
- 水分を摂らずに長時間話し続けたとき
朝の口臭が気になるんだけど、ガムを噛めば大丈夫かな？
ガムでごまかすのはNG！甘いガムは細菌のエサになり逆効果なんです！
確かに瞬間的に匂いをごまかすことはできますが、糖分は細菌の大好物。細菌をさらに活性化させてしまうこともあります。
どうしてもガムを使いたいときは、
シュガーレス・キシリトール配合のものを選びましょう！
病的口臭とは？
病的口臭は、口腔内の疾患（虫歯・歯周病など）や、鼻・喉・内臓など口腔外の病気が原因で起こる口臭です。
このタイプの口臭を消すには、根本的な原因疾患の治療が不可欠です。
ありがちなNG対策
よくあるのが、こんな「負のループ」です。
口臭が気になるから、いつもガムやソフトキャンディーを食べてます…
その対策、逆効果かもしれません！
特に以下のような行動は、虫歯や歯周病菌の増殖を助けてしまうことがあります。
- 甘いガムやキャンディーの常用
- 缶コーヒーを頻繁に飲む
- だらだら食べや頻繁なおやつ
長時間にわたる飲食や糖分の摂取は、口の中に常に栄養がある状態を作ってしまい、細菌が活性化します。
今すぐできる対策
- 殺菌効果のあるマウスウォッシュを活用
- 間食や甘い飲み物を控える
- 早めに歯科医院を受診して原因を突き止める
口腔内に原因がない場合は、耳鼻科や内科の受診も検討しましょう。
即効性の高い口臭対策
今すぐ口臭を抑えたい！という方のために、すぐにできる対策を紹介します。
- キシリトールガムや無糖ミントタブレットを活用
- 口臭予防スプレーの使用
- コンビニで買える口臭ケア商品を活用
口臭を原因から治そう
口臭の根本的な改善には、原因にアプローチすることが大切です。特に以下のようなケースは歯科での治療が必要です。
- 歯茎からの出血・膿がある（歯周病の可能性）
- 銀歯の下が黒い・むし歯臭がする
- 舌の表面が白く厚くなっている
また、口呼吸の習慣がある人は唾液が減りやすく口臭が強くなります。鼻呼吸を意識する習慣も大切です。
口臭を測るには？
最近では口臭測定器や歯科医院の口臭測定サービスを利用することができます。代表的な測定方法は以下の通りです。
- ガスクロマトグラフ法
- 硫化水素・メチルメルカプタンの測定
- 口臭チェッカー（家庭用）
客観的な数値で自分の状態を把握することは、モチベーションにもつながります。
口臭の原因を突き止めよう
口臭の原因を特定するには、以下のようなチェックを行うとよいでしょう。
- 歯科検診（虫歯・歯周病のチェック）
- 内科的検査（胃腸や肝機能）
- 耳鼻咽喉科（副鼻腔炎などの確認）
口臭の約1割は内臓疾患が関係するケースもあるため、全身の健康状態も見直すことが大切です。
口臭の原因治療と予防
治療と予防はセットで考えましょう。以下に口臭を改善・予防するための生活習慣を紹介します。
- 禁煙する（タバコは口臭の大敵）
- 栄養バランスのとれた食事
- 十分な水分補給
- ストレスの軽減（唾液減少の防止）
- 定期的な歯科検診
とくに歯科でのプロフェッショナルクリーニング（PMTC）は口臭改善に高い効果があります。
口臭が気になるなら歯医者さんへ
「自分ではちゃんとケアしてるのに、口臭が気になる…」そんなときは、早めに歯科医院に相談しましょう。口臭は恥ずかしいことではなく、専門的に対処できる“症状”です。
あなたの大切な人との会話やコミュニケーションを、もっと自信を持って楽しむためにも、ぜひ一歩を踏み出してみてください。
